儿童长跑游戏

Ⅰ 求发展儿童 少年速度 力量 耐力的体育游戏

力量锻炼法 哑铃
耐力锻炼法 长跑
速度锻炼法 短跑
爆发力锻炼法短跑
13岁太小了，不要超负荷，不然影响成长！16岁以上安全

Ⅱ 小朋友各种年龄段适合多长距离的长跑运动比较合适

“关于小朋友长跑，小园有点想说的，我们曾咨询过高级健康培训师徐教练，徐教练说：”
长跑对心肺机能的要求高，十二三以下女生或者十三四岁以下男生都不适合特别大的强度。可以鼓励跑步，培养兴趣，锻炼意志品质就可以了，千万不要规定一定要跑多少，一定突破极限，这是不合适的。

现在跑步比较火，很多机构都在在做亲子跑，儿童跑，从我的专业教练教来说我是不太赞同的。除非活动的目的仅仅是为了提高兴趣，而不是说针对青少年的长跑。所以象中小学生运动会，400米，800米，顶多1500米是可以的，再往多就不建议了。户外徒步也好，走走也是可以的，原则是不特别疲劳，第二天第三天可以正常恢复。

从科学角度来说，青少年有发育的敏感期。十岁之前建议做一些灵敏性，协调性一些项目，例如球类，技巧类的。因为青少年发育每个阶段身体素质的特点是不一样的，这个时候不适合做特别的耐力训练，更不适合专门提高长跑成绩，术语叫做，青少年过早专项化。小时候一定是全面发展，对以后的发展，才是更好的。

Ⅲ 有什么适合儿童的运动孩子就7、8岁左右。

家里有孩子之后，凡事都是以孩子为先，为了孩子的健康着想，家长可谓是想尽了各种办法，为了让娃少生病，家长牺牲周末时间带娃出去运动，给孩子报各种运动班，确实，儿童运动的好处有很多，除了能长高之外，最重要的一点就是强身健体了，孩子身体强壮了，肯定就会少生病了，但是在这里，小编要提醒各位家长一下，孩子做运动是好事，但是并不是所有的运动项目都适合孩子，在孩子八岁之前，最适合的就是以下这几项运动，爸妈可别教错了哦。
一、武术
不管是男娃还是女娃，会点武术防身总是不错的，总是感觉练武术的孩子非常酷，孩子四岁以后，身体的协调能力和注意力都已经有了很大的进步，这个时候可以尝试让孩子去学一些武术了，不仅可以强身健体，而且还能增强孩子身体的柔韧性，最重要的一点，孩子学了武术可以防身，不过，这个时候孩子的年纪还不大，所以只需要学一些最基本的武术动作就可以了，另外在平时的生活当中，父母要给孩子养成锻炼身体的一个好习惯，为学习武术打下一个良好的基础。
儿童运动的好处儿童游泳的好处儿童几岁学游泳比较好
二、游泳
游泳是一项不错的运动项目，不管是大人还是孩子，游泳的好处有很多，而且会游泳的孩子都具备一定的解决问题、适应陌生环境、自控等能力，建议家长最好是等孩子五岁之后再开始上式报游泳班学习游泳，五岁之前，家长可以多带孩子去游泳馆，培养一下孩子游泳的兴趣，在洗澡或是玩水的过程当中让孩子体验到水的乐趣，这样才会有更大的兴趣去学习游泳，在玩水的过程中掌握一些水中的平衡感，可以让孩子更快的学会游泳，如果孩子怕水或者不愿意下水的等方面，家长也不要过于责怪，应该静下心来，耐心的引导孩子，让孩子知道学习游泳的好处和重要性，这样可以提高孩子学习游泳的兴趣。
三、轮滑
每每看到大街上踩着轮滑的小伙子酷酷的滑过去的时候，就觉得这项运动好酷哦，其实轮滑这种运动不太容易学，即使是大人学，也得多摔几个跟头才能学会，更何况是行动能力还有体力跟不上的孩子，三岁之前孩子的肢体协调能力不是很好，而且平衡感也很差，所以这个年纪不太建议学轮滑，三岁过后呢，家长可以先让孩子从学滑板或者滑板车开始，锻炼一下孩子的平衡力身体协调能力，很多孩子看到别人玩轮滑酷炫的样子很帅，很是动心，所以如果家长也想让孩子学习轮滑的话，建议三岁以后再接触轮滑。
另外，因为孩子的年龄和身体的一些原因，有些运动不太适合在儿童时期学。
1、长跑
长跑对于孩子的关节来说冲击力很大，会加重心脏的负担，不但起不到锻炼的效果，还会影响骨骼的生长，所以孩子如果喜欢跑步的话，短跑就可以了，锻炼一下腿部肌肉，同时能促进生长发育。
2、拔河
拔河是一种很费力气的活动，对孩子的体能消耗巨大，而且拔河用的绳子特别粗糙，容易损伤孩子的皮肤，在拔河的过程中容易出现一些意外情况。
3、扳手腕
孩子的年纪太小，关节还不够坚固和强壮，很容易受到伤害，如果扳手腕用力过度的话，很容易出现扭伤的情况。

Ⅳ 关于适合儿童的运动有哪些

一、对身体的好处

运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。

打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。

古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”

热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！

Ⅳ 幼儿园跑步游戏有哪些

打联合

Ⅵ 儿童有哪些能在户外的游戏

1、螺旋游戏

大家拉着手围成一个圈。一个人放开身边一个人的手，拖着这条人链转圈围。第二个放手的人留在原地不动。然后人链围着这个不动的人转圈。这样，人们会绕得越来越紧最后变成一个卷。要解开这个卷，最好的办法就是中间的人往向反的方向转，别的人要拉着手跟着他。

2、叫号游戏

首先给每个人编上号。然后选一个人把球扔上天并喊出一个数字。如果喊的是1号，那么1号就要接住这个球，然后再喊下一个号码。

如果他没有接到球，他就要喊“别动”，然后迈三大步想办法用球打中一个人的腰部。如果他打中了，那他就加一分，然后再叫一个新的号码。如果他没打中，那他就扣一分。再把球扔向天空继续玩。

3、站队游戏

大家分成几个组。闭上眼睛或者闭上嘴。然后，按照身高、生日或者姓名笔画站队。

严肃点，严肃点

大家分成两组，面对面站成两排。给第一组的人一分钟逗第二组的人笑。可以做鬼脸、做动作还可以取笑别人，但是不能碰对方。然后互换角色，第二组的人逗第一组的人笑。谁笑了，就要离开队伍。几个回合以后，哪个组留下的人多哪个组赢。

4、偷小棍游戏

这个游戏需要一些小棍，可以用画笔代替。首先把场地分成两部分，画好线。在每一边的后方各放5根以上的小棍。选一个角落当监狱。把人分成两组，各站在自己的那边。

游戏的目的就是在不被抓到的情况下偷走对方的小棍。选手一过中线就有可能被抓进监狱。只有他的同伴碰一下他的手才能救他。哪个队把对方所有的小棍都偷过来，并救出了自己所有的队员，他们就赢了。

5、暹罗足球

这个游戏跟一般的足球差不多。唯一不同的时就是它是一个两人三足的足球游戏。两个人要从脚踝处绑在一起。为了增加游戏的变化性，还可以多加一个球，这样会更好玩。

6、看你怎么写名字

先把一张纸帖在墙上。首先，拿一只铅笔面向那张纸站定。然后左腿打转。边转边在纸上写自己的名字。这个游戏有点难，你要好好努力哟。

7、安静的雕像

这个游戏是十个以上的男孩儿玩的。首先大家要跑向一个指定的地点，谁最后一个到谁就要扮演安静的雕像。然后，其他人要组成一个狭长的甬道，让安静的雕像从中间穿过。当他经过的时候，他要大声地喊出：“我是安静的雕像，我来了。一不许动，二不许笑，三不许露出大门牙。看谁最坚强。”

每个人都要保持安静，而且不能笑。但是如果雕像没看到他们的时候，他们可以互相拍打肩膀和后背。如果雕像发现谁笑了或者动了，这个游戏就结束了。

8、大蛇蜕皮

首先，大家要站成直直的一列。每个人都要伸出右手摇晃好像在跟某人握手，还要从胯下向后伸出左手摇晃，好像在跟后面的某人握手。然后，队尾的人躺下，其他人依次跟着躺下。当所有人都躺下了以后，第一个人要站起来，经过每一个人一直走向队尾，直到“大蛇蜕下皮来”为止。

9、走私贩游戏

首先把所有人分成两队。一队当红帮，一队当蓝帮。然后，红帮在他们的老窝稍事休息，这时蓝帮要在他们的场地里商量计策。蓝帮的一名队员拿着宝石（用石头代替）。蓝帮的人要互相保密，不能透露宝石在谁身上。红帮从1数到50，蓝帮躲得越远越好。

数完之后，红帮要大喊“走私贩”，然后开始抓蓝帮的人。当蓝帮所有的人都被抓住了，他们要张开双手来表明自己是否拥有宝石。当然，队员之间要偷偷地快速转移宝石。在这个游戏里，你可以玩很多圈套。但是如果拿着宝石的那个人被找出来了，这个游戏就结束了。两队互换角色，重新开始。

10、影子的轨迹

这个游戏需要一盒粉笔和一只闹表。所有人要单独行动来追踪影子神秘的运动轨迹。影子在楼房上缓慢地上下移动，在操场和院子里缓慢爬行。需要好好计划一下，收集下全天的证据才能足够。你需要选一个参照物，比如一棵树、一根旗杆或者一个楼房的影子。

然后用粉笔画下来。给每一个人一根粉笔。早晨的时候开始游戏。开始的时候，影子应该伸展地很长。随着太阳越升越高，影子会变得越来越短。大家要每隔一个小时就画一下影子，并记录太阳的位置。然后整理一下这些规律，你会发现到中午的时候，影子会变得特别短，最后几乎没有了。过了中午，影子又会渐渐变长起来。

11、恶龙的宝石

首先选一个人当恶龙，站在中间守卫他的宝石（用沙包或手帕之类代替）。其他人围着他站成一个圈。然后他们要想办法在不被抓到的情况下偷走他的宝石。谁被恶龙碰到了，谁就马上原地冻结，直到比赛结束。谁成功了，谁就成为下一只恶龙，游戏重新开始。

12、草丛里的蛇

游戏开始，一个人扮演蛇，躺在地上。其他人可以肆无忌惮地围在他身边摸他。当老师喊：“草丛里有蛇”，大家就要马上跑开。但是要留在蛇的地盘内。这时蛇要移动身体想办法抓住尽量多的人。谁被他碰到了，谁就得变成蛇。直到所有人都变成蛇，这个游戏就结束了。最后一个被抓的人扮演蛇，再开始新一轮的游戏。

13、听力大比拼

大家围成一个圈，一个人蒙着眼睛站在中间。然后，老师指一个人，那个人就要发出一个怪声。如果蒙眼睛的人猜出了是谁出的声儿。就换那个出声的人到中间来。大家发的怪声都要不一样才行。

14、骗鞋子

大家都脱掉一只鞋放在中间。然后，手拉手喊“开始”。每个人都拿一只鞋，然后找这只鞋是属于谁的。就把它还给他，但要注意，不要被别人骗走了。

15、小猫（温和型）

所有的小朋友在一个固定的区域内闭着眼睛四处走动。假如你撞上某个人，就问他：“小猫吗？”如果对方也回答：“是小猫吗？”这就说明他不是你要找的人，然后继续在人群中搜索。裁判这时悄悄跟某个小朋友说，“你就是小猫哦。”这个小朋友就可以睁开眼睛了。

如果有人撞上了小猫，问他：“你是小猫吗？”小猫就要保持沉默，什么都不回答。这时，撞上他的小朋友就可以抓住小猫的手，也睁开眼睛，他就成为了一个新的小猫。当游戏最后，只剩下一个找小猫的小朋友的时候，会非常有趣哦。要开始找小猫了，大家准备好了吗？

16、沙丁鱼游戏

一个人藏起来，剩下的人从1数到100。然后开始找那个藏起来的人。如果谁发现他了，不能声张，得偷偷地 跟他一起藏起来。以此类推，直到所有的人都藏起来了。直到最后一个人发现前面的人，这个游戏就结束了。

17、左舷仓右舷仓（主动型）

小朋友们想象着自己正在一艘大船上，船长正在船上给所有的同胞们发号施令，其他的小朋友要用下列肢体语言回应船长的命令。

1、 船长来了—一起大声喊“船长好”

2、 稍息—-大家把手背到身后

3、 全体船员集合——大家做跪撑姿势

4、 起床———-大家平躺在地板上

5、 潜水——–大家躺在地板上，一条腿竖起来

6、 靠岸—大家跑向左边

7、 向右转——-大家跑向右边

这些只是一些基本跑动的范例。大家可以自行添加一些新的动作。每次船长发号施令过后，最后做好动作的就要出局。

18、雕塑

这个游戏是三个人玩的。首先需要拿一块手绢，把一个人的眼睛蒙起来。第二个人摆一个造型。然后这个盲人去摸那个摆造型的人，记住他的姿势。最后，盲人要在看不见的情况下把第三个人摆成第二个人的样子。

19、超感觉

首先把大家分成两个组，站成两个同心圆。一圈朝里，一圈朝外。然后以一个方向开始传球，传到另一组时换个方向。球的数量不能超过三个，但是在传球的同时老师可以发出口令。

比如，按顺序说名字或者拍手。一轮游戏大约进行2到5分钟，期间发号施令的老师要保持中立。谁掉球了，或者犯任何错误，都要给他所在的组记上一分。最后，哪组分少哪组赢。

20、强打游戏

大家围成一个圈坐下。老师给每个人分别指定一个印第安手势。比如：“脸上下雨”（把手放在眉毛上面，并摇动手指），“拉弓射箭”，“敲鼓”, “出掌”，“支帐篷”（用手指支成帐篷的模样）或“游泳”等等……一个人做出自己被指定的动作。

比如“敲鼓”就是假装打鼓。同时，其他人要说出他在做什么。然后开始按照特定的拍子用手拍击膝盖。老师说：“这个游戏叫什么？”大家说：“强打、强打。”老师说：“这个游戏怎么玩？”大家说：“你敲、你敲！”然后，老师给出一个手势，另一个人再做出他的动作。依次下去。

Ⅶ 0-6岁关于跑步的游戏

二人三足跑
目标：学习两人相互配合用三条腿跑步，增进亲子情感的交流。
玩法：在场地两端画一条起跑线和一条终点线，可以请几对父子站在起跑线上，妈妈用一根长带子将爸爸和孩子相邻的一条腿绑在一起，爸爸双手背后，听到口令后，爸爸和孩子一起出发向前跑，如果场地够大可以几对一起跑，不大的话可以分别跑然后计时，爸爸和孩子到终点线后反回，以先反回到起跑线者为胜。妈妈为爸爸和孩子解开带子。
规则：爸爸双手必须背后，妈妈必须将带子系紧。

Ⅷ 适合小学生的运动项目 适合儿童的运动有哪些

一、对身体的好处

运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。

打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。

古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”

热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！

Ⅸ 适合儿童的运动有哪些

一、对身体的好处

运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。

打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。

古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”

热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！